更年期に夫婦関係の見直しを！婦人科や精神科の医師もよく言うセリフです。確かに、年代的にもそれまでの夫婦のあり方から変化が起こりやすいです。 子供の独立 夫の昇進 こんなこともアラフィフに多い家庭内の変化ですね。 また、最近は出産年齢も上がって…

更年期どまんなかで、いろいろな不調が出尽くした感のある50代であります。前兆として、自分の一番弱いところから不調が出始めて、更年期障害の代表とも言われるホットフラッシュを経験して「来たな・・・」と現実を直視！ あれやこれやと不調改善のために、…

更年期というと女性特有の症状だと思われがちですが、男性にもあるんです。ただ、それは女性の更年期とはちょっと違うので、わかりにくく本人も自覚し辛いので、気がつかない人も多いのが実情です。 男性の更年期ってどんな症状？ まず、下記の質問表でチェ…

この暑さのせいか、最近更年期の症状が辛いです。去年ほどホットフラッシュはないので、ダイレクトに暑さにやられている感じではないのですが、なんとなくだるい・眠いといった全身的なしんどさが続いています。 ここ数日はフワフワとする感じがありました。…

最近、更年期の症状が気になってきたので、漢方薬を飲んだりサプリメントを調べたりしているのですが、先日お灸に挑戦してみました。 といってもセルフお灸です。 漢方医学では、経絡という概念があって、経穴（ツボ）を刺激することでさまざまな不調を改善…

更年期はその人の弱いところを狙い撃ちすると聞きます。若いときから冷え症だった人はさらにひどくなって「冷えのぼせ」に、という風に。 前回記事に書いたように、私の場合は今一番とりたい症状は頭痛です。これがいつまでも残っている感じ。 加味逍遙散（…

更年期に起こる体の不調は、ひとことでは言い表せないほど多様です。人によって異なるのはもちろん、その日によって症状の出る場所も変わったりします。 便秘や下痢などの消化器トラブルが続いたと思ったら昨日は寝込むほどの頭痛に見舞われたり、関節痛やし…

最近、更年期症状の緩和にマカが効くという情報が頻繁に聞かれるようになりました。アンテナはっているので余計に気になるのでしょうが。 マカというと日本では 精力増強 不妊改善 というイメージが強いですね。ではなぜマカが更年期にも良いと言われている…

先日、ちょっと気になった記事があったので考察してみます。 更年期の症状として便秘や下痢といったお腹の調子が悪いという悩みが聞かれます。また、病院へ行って薬をもらっても顔の湿疹が治らないなど。 女性なら、たいていの人が肌荒れと便秘はすぐ思い浮…

セントジョンズワートというハーブ、知っていますか？日本ではまだそれほど知名度は高くないハーブのひとつではないでしょうか？ヨーロッパではハッピーハーブと呼ばれています。 和名では西洋オトギリソウといいます。弟切草、耳にしたことはあるのでは？こ…

現代はストレス社会と言われます。働き盛りの３０代４０代はもとより、１０代の若い世代も受験ストレス、学校生活のストレスなど老若男女すべての年代でストレスが問題になっているほど。 今やいかにストレスと上手く付き合うかが心身の健康を保つ秘訣ともい…

先日の日経新聞に働く女性の仕事力に関する記事がありました。民間シンクタンクの日本医療政策機構の調査によると、健康意識の高い女性ほど仕事力＝パフォーマンスが高いという結果が出ました。 調査対象は18歳～49歳の働く女性２千人です。 一部抜粋します…

暖かくなってきました。真冬の寒い時期は体も縮こまっているせいか、肩こりや関節痛にかなり悩まされました。今はそれほど体のギシギシ感はなくなりましたが、季節のせいか？それともアレが効いている？ このブログにも以前書きましたが、現在更年期障害対策…

更年期の泌尿器トラブルの中でも、尿漏れ・尿失禁は深刻ですね。トイレが近くて困るわ～、夜中にトイレに目が覚めちゃうのよねぇ･･･なんて悩みは小さい小さい！と思えるほど。それこそ人に相談しづらい悩みです。 今回は更年期の尿漏れ、尿失禁の原因と対策…

最近トイレに行く回数が増えた、用を済ませてもすっきりしないなど、更年期以降「トイレにまつわる悩み」が増えてきます。 自宅にいるときはそう気になりませんが、外出時は憂うつな気分になりますね。食事中何度もトイレに行くのは恥ずかしいと思ったり、屋…

更年期の不定愁訴を何とかしたい！でもＨＲＴ（ホルモン補充療法）には抵抗がある、または受けられない人も多いです。そんなときは生薬配合の更年期サプリや漢方薬を選ぶ人が多く、実際に自分に合っていればかなり症状緩和に効果があります。 漢方薬は特に何…

漢方薬が更年期の不調緩和に効果があることは知っていても、何を撰んでよいか迷ってしまいますね。もちろん、漢方に詳しい医師、または漢方薬局で処方してもらうのが一番です。 でも、40代・50代は何かと忙しい年代です。仕事でも責任のある立場にたつことも…

最近、こんなことありませんか？ 物を飲み込むのがつらい 何を食べても美味しくない 家族に料理の味付けが濃くなったと言われた もしかしたらドライマウスかもしれません。歳とともに唾液の分泌量は減っていくものですが、更年期以降はぐっと少なくなります…

４０代後半、仕事も家事も大忙しの毎日ですね。部下に、家族に、つい声を荒げてしまうことも少なくないでしょう。 「何イライラしてるの？更年期じゃない？」 そんなとき、心無いひとことが胸に突き刺さります。でも、あながち間違っていないかも？自分の感…

更年期とは一般的に閉経前後の１０年間をいいます。目安として４５歳～５５歳ですが、もう少し広い意味で卵巣機能が衰えてきたあたりの４０歳から６５歳までをさすこともあります。 卵巣機能の衰えは個人差が大きいことから、現在は６５歳くらいまでを更年期…

あなたは冷え症ですか？ なんと、思春期を過ぎた女性の半数が冷えに悩まされています。更年期には、さらにその数が増えてしまうのです。 若いときから冷え症で悩んでいた人はさらに症状が重くなったり、それまで気になったことがない人も、急に悩まされたり…

更年期以降、女性の骨はもろくなりちょっとしたことでも骨折をしやすくなります。 もともと女性は男性より骨量が少ないうえに、閉経後エストロゲンが急激に減少し骨を丈夫に保っていた働きがなくなってしまうからです。 骨を丈夫に保つことは健やかな生活の…

更年期になって太り始めたという女性は多いようです。ダイエットをしても若い頃のように痩せなくなってきます。これは、年齢とともに基礎代謝が落ちることが大きな原因です。 若い頃と同じだけのカロリーを摂っていると、どんどん太るばかりです。肥満は生活…

40代になって急に髪質が変化したという悩みはありませんか？ 髪にハリやコシがなくなった、ブラッシングやシャンプーのたびに抜け毛が気になる、白髪が目立ってきたなど、女性にとって深刻な問題です。 これも加齢とエストロゲンの減少による更年期に起きる…

更年期には心や体の不調がさまざまな形であらわれますが、肌にも変化が訪れます。鏡に映った顔を見て、しわやしみ、たるみが顕著に気になってくる人も多いはず。乾燥肌になる人も増えてきます。 恐ろしいことですが、更年期は美容面でもガタッと落ちる！ 老…

大豆製品が健康に良いことは広く知られています。特に女性には積極的に摂って欲しい食材のひとつです。 その理由は、大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があることがわかっているからです。 大豆イソフラボンとは何か、特に…

30代や40代前半の女性にも、更年期に起きる不調のような症状が現れることがあります。ほてりや動悸、不安感やイライラなど心身ともに落ち着かないことがおきたらプレ更年期かもしれません。 その後に訪れる本格的な更年期を軽く乗り切る秘訣は、プレ更年期を…

20代30代の若い頃は、生活習慣病になる人は男性に比べて女性の割合がずっと低く、その理由は女性ホルモンのエストロゲンに守られているからです。 更年期以降、エストロゲンが減少すると女性も生活習慣病のリスクが高くなります。高血圧、脂質異常症などの生…

更年期に起こる症状は、人によって違いはありますが長引く頭痛や耳鳴り、不眠など一見風邪や他の病気と間違えやすいので、内科や整形外科などを点々と訪れることになりがちです。 検査をしても異常がなく、薬を飲んでも完全があまりみられないことも多いです…

更年期になるとセックスが楽しめない、苦痛に感じる人が増えてきます。心身の不調が原因でもありますが、性交痛を感じるせいでセックスそのものを敬遠してしまうことも。 これも更年期以降誰にも起こる体の変化です。パートナーとの関係も変化が必要となる時…